Lachen is gezond
We weten allemaal dat meer bewegen, stoppen met roken en minder vet eten onze gezondheid bevorderen, maar we maken te weinig gebruik van een andere goede gewoonte: Lachen. Lachen werkt pijnstillend en stressverlagend. De bloeddoorstroming wordt verbeterd en het afweersysteem geactiveerd. Kinderen lachen nog zeker 300 keer per dag. Bij volwassenen is dit afgenomen tot zo’n 10 keer per dag en met het ouder worden lijken we steeds minder te lachen.
Wat gebeurt er in het lichaam bij lachen? De aangezichts-, middenrif- en buikspieren worden aangespannen. Andere spieren raken hierdoor ontspannen. Tijdens het lachen neemt de ademhaling toe en worden bloeddruk en hartritme op elkaar afgestemd. Het bloed stroomt sneller en er worden meer voedingsstoffen en zuurstof verplaatst naar onder meer de hersenen. Zo komen in de hersenen meer endorfinen vrij. Dit zijn hormonen die een prettig gevoel geven, pijnstillende eigenschappen hebben en een teveel aan stresshormoon (adrenaline en cortisol) verminderen. Een lachsalvo van een kwartier staat gelijk aan een joggingsessie en dat zonder zweten. Ons afweersysteem wordt door het lachen geactiveerd, dus lachen voorkomt of geneest sneller een griep. Lachen is niet alleen goed voor het lichaam, ook voor de geest. Door het lachen vermindert stress, depressie, bezorgdheid en slapeloosheid.
Natuurlijk is lachen ook goed voor je sociale leven. Uit Nederlands onderzoek blijkt dat met name optimistische mannen een 2 maal betere levensverwachting hebben dan de pessimistische. Bij vrouwen is dit verschil wat minder sterk, terwijl vrouwen wel meer lachen dan mannen.
Tip voor 2012 Niet alleen meer bewegen, stoppen met roken, geen drugs, matig alcohol, minder veel en minder/ander vet, maar vooral ontspannen door meer te lachen.
Dat wordt Lachûh...........
Jan van der Wal huisarts