Laatste nieuws
Afvallen en op gewicht blijven? Dat kan!
Veel mensen hebben één of meerdere pogingen ondernomen om af te vallen. De meeste mensen slagen er in om zelf gewicht te verliezen. Mensen die zijn afgevallen merken vaak na een aantal maanden dat ze weer terug zijn op hun oude gewicht. Waarom lukt het de meerderheid van de mensen niet om op gewicht te blijven?
Met deze vraag is Claudia Ammerlaan, gewichtsconsulent, aan de slag gegaan. Wat blijkt?
Een dieet volgen werkt niet. Gezond en regelmatig eten & bewegen werkt wèl!
Dit is geen nieuws, maar doorslaggevend blijkt de persoonlijke begeleiding bij het afvallen.
Persoonlijk advies is niet alleen prettig, het blijkt cruciaal voor het behalen van blijvend resultaat. Claudia geeft persoonlijk advies en zou graag met grote koppen in de krant willen zetten:
‘stop met diëten, ga eten!’
Een dieet is iets waarmee je begint en weer stopt, zodra je streefgewicht bereikt is. Het gaat bij afvallen niet alleen om het veranderen van je eetpatroon, maar vooral ook om het veranderen van je eetgedrag en leefstijl. Bij een gewichtsconsulent krijg je geen dieet, je bent niet aan de lijn: je eet goed en vooral lekker. Waar de meeste diëten vertellen wat je niet moet eten, zal een gewichtsconsulent adviseren wat je wèl kunt eten.
Een gewichtsconsulent geeft deskundig en persoonlijk voedingsadvies aan gezonde mensen. Als je bijvoorbeeld een verhoogde bloeddruk hebt en/of diabetes kun je het best terecht bij een diëtist.
Wat er in december niet aankomt, hoeft er straks niet af
Is december een goede maand om te starten met afvallen?
Dat bepaal je zelf, in principe is elk moment geschikt. December blijft natuurlijk een maand met veel verleidingen, wat in elk geval helpt: eet in december niet onbeperkt.
Eet met smaak maar ook met mate, want; alles wat er nu niet aankomt, hoeft er straks ook niet af!
Hierbij een aantal tips om zelf een start te maken met afvallen:
- Zet een datum in je agenda en/of telefoon om te starten met afvallen, stel deze datum niet uit. Hoe verder je de datum zet, hoe groter de kans dat je afhaakt.
- Zorg dat je weet hoe je wilt gaan afvallen: wat heb je nodig? Motivatie, doorzettingsvermogen en goede tips. Op de site: www.voedingscentrum.nl kun je veel informatie vinden over lekker en gezond eten. Er staan recepten, een caloriechecker en veel tips.
- Maak ook gelijk een beweegplan voor jezelf: wat heb je nodig? Een goede reële planning en bijvoorbeeld sportkleding. Weinig beweging gehad de laatste tijd? Bouw het gefaseerd op. Zoek uit welke sport/beweging je wilt gaan doen, hoe vaak en met wie. Zet het in je agenda en/of telefoon en stel het niet uit!
- Bekijk 1x per maand hoe het gaat (in je agenda): wat gaat er goed, wat kan beter?
Heb je eerder afvalpogingen gedaan zonder blijvend resultaat en heb je moeite met structuur?
Wil je een stok achter de deur en vooral een positieve stimulans?
Maak dan een afspraak met een gewichtsconsulent bij jou in de buurt: www.gewichtsconsulenten.nl
Claudia Ammerlaan is gewichtsconsulent in Wateringse Veld.
Lees ook
Het weer in de wijk
22°C
Wateringse Veld
Bewolkt
Luchtvochtigheid: 64%
Wind: NO met 10 km/h
-
zo
23°C 12°C
-
ma
23°C 13°C
-
di
19°C 15°C
-
wo
22°C 18°C
Nieuwsoverzicht
Speciale aandacht:
Ingezonden brieven
Vraag en aanbod
